Clases grupales
Antes de asistir a las clases, se debe realizar una valoración de suelo pélvico previa. Esto es fundamental porque es necesario conocer cómo se encuentra tu abdomen y tu suelo pélvico para poder adaptar las clases a tus necesidades, y al mismo tiempo, no hacer ejercicios que no estén aconsejados en tu caso. Al final, cada mujer es única y por ello el trabajo debe individualizarse a cada caso. Además, en esa primera valoración aprendemos cómo realizar correctamente la activación del transverso y del suelo pélvico, así como mantener una buena postura y respiración.
Clases de embarazo activo
Son clases en las que trabajamos todo aquello que necesitas para mantenerte activa y cuidar tu salud pélvica durante el embarazo. Además, te ayudará a prevenir las molestias típicas del embarazo, como el dolor lumbar, ciática, pubalgia, dolor costal, etc.
Hacemos trabajo del transverso abdominal y del suelo pélvico, cuidamos tu postura, trabajo de respiración, trabajo de movilidad pélvica y estiramientos, trabajo de equilibrio, entrenamiento de fuerza, etc.
Además, estarás acompañada de otras mujeres que están viviendo la misma etapa que tú, podrás compartir con ellas y entre todas disfrutar más y sentirte acompañada
Clases posparto
Son clases para ir volviendo de forma progresiva a tu actividad anterior al embarazo. Te ayudarán a recuperarte de forma progresiva, y siempre cuidando y teniendo en cuenta tanto tu faja abdominal, como tu suelo pélvico.
Al igual que las clases en el embarazo, estarás acompañada por otras mamás y podrás compartir con ellas y sentirte más acompañada en tu recuperación.
Hacemos trabajo para mejorar la funcionalidad de tu abdomen, trabajar la diástasis abdominal (en caso de que la halla), el suelo pélvico, trabajo de hipopresivos y método 5P, trabajo postural, etc.
